イライラしたときの対処法。そのイライラを味わってみよう。
こんにちは。
ヨウです。
先日、心が安定してきてるって記事を書きました。
こんな記事を書いたばかりなんですが、そこは人間。
やはりイライラすることやムカっとすることはあります。
いやっ、あるんかいっ。
そう突っ込まれそうですねえ（笑）
以前と比べれば圧倒的にメンタルが安定してきてます。
しかし、こればっかは生きてる限りゼロにはならないんでしょう。
昨日も、仕事中えらくイラっとすることがありました。
まあ、長くなるんで詳細は省きますけどね。
しばらく心が動くことがあまりなかったんで、なんだか久しぶりな感じ。
そしてイライラは雪だるま式にどんどこ膨らんでいきます。
これはやばい。
小さいうちに抑えなきゃ。
そう思うけど、もう間に合いそうにありません。
あっという間に爆発しそうになります。
こんなとき、今までの僕だったら、感情にあっという間に流されてました。
沸騰してモノにあたったり。
我を忘れて、言ってはいけない言葉を相手に投げつけたり。
そして、後になってなんであんなことしたんだろうと後悔する。
今まで何回そんなことがあったでしょうか。
しかし、昨日の僕はちょっと違いました。
イライラは爆発しそうになりますが、それを客観的に見てる別の僕がいます。
あー今すごく嫌な感情が膨らんできてるなあ。
これはちょっとまずいなあ。
今までならここで必死に感情を抑えようとします。
しかし、それでいつも失敗している。
今回は別の作戦でいってみよう。
ということで、以前何かの本で読んだこんなときの対処法を思い出します。
たしか、まずはそもそも反応しないこと。
あー、でももうばっちり反応しちゃってる（笑）
これはダメだ。
次の方法は距離を置くこと。
仕事中なんでその場を離れることはできません。
うーん、これもダメだ。
その次は10数えること。
さっそく1から10まで数えてみます。
うーん、少しはおさまったけど、まだまだくすぶってる。
さらに次の方法はたしか感情を味わうこと。
このイライラという感情を抑えようとせず味わってみる。
あーいま自分はイライラしてるなあ。
これがイライラっていう感情なんだなあ。
なんだか久しぶりに感じたなあ。
そんな風に沸き起こっている感情を味わってみます。
今回は、これがばっちり効きました。
イライラがすーっと引いていきます。
こりゃあラッキー（笑）
この感情を味わうっていう作戦。
僕には向いてるのかもしれませんね。
何かの本で読んだのか、それとも誰かのブログか動画で見たか。
はたまたテレビででもやってたのかな。
どうにも出所が思い出せないんで、詳しい仕組みはよくわかりません。
けれど、結果的に負の感情を抑えることができた。
抑えたというよりは、蒸発させたような感じ。
感情は抑えつけようとすると余計爆発しそうになる。
もし、なんとか抑えつけたとしても、火種はくすぶる。
けど、味わってやれば、満足して成仏してくれる。
たぶん、そんな感じなんじゃないでしょうか。
イライラを感じた時、以前の僕ならあっという間に流されてたはず。
それが、一歩引いて、作戦会議を開くことができた。
やはり、以前に比べてメンタルはかなり安定してきてるんでしょうね。
なんとかこの状態が続いてほしいです。
それにしてもこの感情を味わう作戦。
なかなかの効き目です。
まだ試したことはないですが、イライラだけじゃなく、怒りや不安なんかにも使えそう。
次にそんな感情が沸き起こったときにはトライしてみたいですね。
まあ、そんな負の感情がそもそも起きないのが一番なんですが（笑）
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。
